Причины болезненных менструаций женщин

  Вспомните, не жаловалась ли ваша мама или старшая сестра на болезненные менструации. Дело в том, что нам свойственно перенимать эмоции близких людей. Осознание того, что ваши симптомы невольно «навязаны» вам другими людьми, поможет ослабить их. И следующие «критические» дни пройдут намного легче, чем это бывало раньше.

    Следите за весом

  Многие женщины отмечали, что при наборе массы тела, а также при переедании у них усиливались боли при месячных. Возможно, и вы замечали такую закономерность.

    Употребляйте достаточно железа, магния и кальция

  Повышение температуры, сонливость, слабость могут быть вызваны потерей железа с кровью. Когда в крови снижено содержание кальция, это приводит к появлению болезненности во время месячных. А низкий уровень магния вызывает чрезмерное напряжение мускулатуры внутренних органов, в результате чего появляются судороги и боли. Чтобы избежать этого, добавьте в свой рацион достаточное количество молочных продуктов, красного мяса и рыбы, яиц, зеленых овощей, свежих фруктов.

    Позаботьтесь о поступлении в организм витаминов группы В, а также А, С и Е

  В этом вам помогут все те же фрукты и овощи, а также орехи и растительные масла. Особое внимание уделите витамину Е. Он будет способствовать выходу кровяных сгустков при месячных. А именно прохождение таких сгустков часто становится причиной сильных менструальных болей. За несколько дней до начала месячных, а также во время них не пейте много крепкого кофе. Он вымывает из организма те витамины, которые являются очень важными для хорошего состояния репродуктивных органов.

    Откажитесь от вредных привычек

  Как алкоголь, так и курение негативно сказываются на репродуктивной системе и вызывают всевозможные нарушения в ее работе.

    Учитесь расслабляться

  Хроническое перенапряжение, сопровождающее стресс, приводит к повышенному расходу витаминов и усилению всех нарушений в организме. Чаще выходите на улицу, чтобы просто пройтись и отдохнуть, забыв о проблемах. Такой способ поможет вам, и избавиться от стресса, и быть физически активным, а ведь отсутствие последней также усиливает проявления болезненности менструаций. Во время менструации принимайте травяные настои.

  •  Составьте сбор из 1 части травы спорыша, 1 части травы хвоща полевого, 3 частей травы золотого тысячника малого, 5 частей травы лапчатки гусиной. Измельчите и перемешайте все травы. Залейте 2 ст. л. сбора 500 мл кипятка, настаивайте 1 час, процедите. Если нужно и при болезненных месячных выпейте весь настой небольшими глотками в течение дня.

  •  Смешайте в равных количествах траву хвоща полевого и медуницы лекарственной, а также листья малины обыкновенной. 1 ст. л. сбора залейте 300 мл кипятка, настаивайте 20 минут, процедите. Добавьте ягоды малины или малиновое варенье. Если нужно и принимайте по 1/3 полных стакана 3 раза в день.

  •  Возьмите равное количество травы кислицы, травы тысячелистника обыкновенного, травы подорожника большого, травы крапивы двудомной. Измельчите травы, залейте 1 ст. л. смеси 500 мл кипятка, настаивайте в термосе 1 час, процедите. Если нужно и принимайте по 1/2-1 стакану 3-4 раза в день.