Функции и уровень тестостерона у мужчин

    Тестостерон для мужчины

  По мнению эндокринологов, тестостерон не только регулирует развитие сперматозоидов (сперматогенез),  половое влечение и развитие мужских половых органов, но и выполняет ряд других, не мене важных функций, способствуя:

  -  сжиганию подкожных жиров;

  -  росту мышечной ткани;

  -  уменьшению риска развития атеросклероза;

  -  лучшему усвоению глюкозы;

  -  снижению уровня холестерина;

  -  биосинтезу белка;

  -  уменьшению риска, связанного с сердечнососудистыми заболеваниями.

  Он помогает достижению успеха и не только в сексуальной жизни. От него зависит, насколько мужчина способен самостоятельно решать проблемы, выходить из различных трудных ситуаций, принимать значимые решения. Поэтому, тестостерон часто называют «гормоном победителей». От того, как мужчине удается справляться с трудностями и добиваться успеха, зависит и уровень тестостерона. У успешных людей он увеличивается, что помогает еще больше самоутверждаться.

    Функции тестостерона

  Несмотря на то, что тестостерон является половым гормоном, его функции не сводятся лишь к тому, чтобы отвечать за деятельность только этой сферы. Помимо этого, он:

  -  способствует формированию истинно мужского характера – волевого, инициативного, решительного, склонного к авантюрам и т.д.;

  -  контролирует и активизирует обмен веществ в организме;

  -  продлевает молодость и способствует увеличению продолжительности жизни;

  -  заряжает бодростью и оптимизмом;

  -  отвечает за рост мускулатуры;

  -  способствует сжиганию жировых отложений;

  -  нормализует состояние костной ткани;

  -  снижает риск развития заболеваний сердца и сосудов;

  -  отвечает за эректильную функцию и вторичные половые различия;

  -  устремляет интерес к женскому полу и направляет на продление рода;

  -  контролирует выработку сперматозоидов и их способность к оплодотворению.

    Уровень тестостерона у мужчин

  Уровень тестостерона у мужского пола постепенно увеличивается и достигает максимального показателя к 18 годам, который продолжает сохраняться до 30-40 лет. Его снижение наступает не резко, а постепенно. В течение одного года, уровень тестостерона может снизиться на 1 или 2% от общего количества. Этот показатель может варьироваться, в зависимости от ряда значимых факторов. На снижение уровня тестостерона могут влиять:

  -  злоупотребление алкоголем;

  -  хроническая усталость и стрессы;

  -  неправильный образ жизни;

  -  неконтролируемый прием лекарственных препаратов (мочегонных, желудочных, транквилизаторов и др.);

  -  наличие острых и хронических инфекционных заболеваний;

  -  плохая экология и вредные условия труда.

  Если нужно и принято считать, что нормальный показатель уровня тестостерона в крови, находится в диапазоне от 350 до 1000 единиц. Чем старше становится мужчина, тем ниже уровень полового гормона. По среднестатистическим данным, к 60-летнему возрасту у мужчины тестостерона становиться на пятую часть меньше, а это уже ведет к возрастному климаксу. Его проявления – снижение иммунитета, работоспособности, эректильной функции, нарушении сна, утрата мышечной массы, повышение ломкости костей, и т.д.

  В некоторых случаях, у мужчин наблюдается снижение уровня тестостерона в возрасте до 30 лет, когда о климаксе говорить еще рано. Такой временный спад могут спровоцировать сильное переутомление, повышенные умственные и физические нагрузки, травмы, несбалансированные диеты (голодание), психологическое напряжение и т.д.

  Исследования ученых показали, что одной из основных причин наступления инфаркта у молодых мужчин, является нехватка тестостерона.

    Недостаток и переизбыток тестостерона

  Не дефицит и не переизбыток полового гормона, не могут положительно влиять на мужской организм. Отклонения от нормы дают «побочные» эффекты, которые отражаются не только на внешнем виде, но и на характере мужчины. Если уровень тестостерона ниже 350 единиц, то это провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

    Недостаток тестостерона влияет на:

  -  фигуру – становится женоподобной, откладываются жировые отложения в области груди, ягодиц, бедер, живота;

  -  голос – становится высоким тембр;

  -  волосы – покидают голову хозяина;

  -  память – ухудшается;

  -  эрекцию – отсутствует;

  -  характер – становится мягким, чувствительным;

  -  появляется состояние нервозности и беспокойства.

    Переизбыток тестостерона выражается в:

  -  агрессивности и озлобленности;

  -  повышенной грубости;

  -  раздражительности;

  -  отсутствию самосохранения;

  -  неадекватности поведения;

  -  нарушении сна.

    Как повысить уровень тестостерона

  Чтобы повысить уровень тестостерона до нормы, можно воспользоваться следующими советами:

  -  чаще употребляйте в пищу корневой сельдерей;

  -  перед сном, съедайте по 2-3 ст.л. семян подсолнуха;

  -  принимайте настойку женьшеня по 20-25 капель 3 раза в день;

  -  откажитесь от алкоголя;

  -  наладьте сбалансированное питание;

  -  откажитесь от животных жиров и готовьте блюда с использованием растительных масел;

  -  как можно чаще включайте в рацион питания рыбу и морепродукты;

  -  трижды в день съедайте по 1 ст.л. проросшего овса;

  -  давайте организму полноценный отдых – спите не менее 7-8 часов;

  -  замените баранину, свинину и телятину, на мясо птицы и кролика;

  -  при наличии лишнего веса, постарайтесь вернуть формы вашему телу;

  -  не переусердствуйте с физическими нагрузками;

  -  чаще бывайте на свежем воздухе и отдыхайте на природе;

  -  ведите здоровый образ жизни.