Пять продуктов для профилактики аллергии

  Люди, страдающие астмой и иными разновидностями аллергий, на своем опыте знают, что такое отказ от многих продуктов питания, хождение по кабинетам врачей, постоянный прием стероидов, антибиотиков, противоаллергенных препаратов. Но мало кто знает о том, что существуют пять продуктов для профилактики аллергии, которые способны облегчить ее симптоматику и течение.

  Постоянные исследования в этой области показывают нам, что рацион, богатый определенными продуктами, в состоянии оказать положительное действие на организм предрасположенный к аллергическим реакциям.

  Исследователи склоняются к тому, что, за счет высоких антиоксидантных и противовоспалительных свойств, овощи оказывают терапевтическое воздействие на бронхиальные каналы. Однако насыщенная антиоксидантами пища не поможет здоровью, если общий рацион питания скуден. Необходимо исключить из рациона питания продукты, содержащие разсыпчастый белый сахар, консерванты и различные добавки, блюда, приготовленные способом жарения.

  Если вы еще не закоренелый аллергик с поставленным диагнозом, а всего лишь отмечаете некоторую чувствительность к отдельным продуктам, то подкорректировав свое меню можно снизить риск развития, не допуская запуска разрушительной гиперреакции.

  Чтобы восстановить сбой иммунной системы, которая начинает работать неправильно, необходимо ввести в питание пять элементов, способных поддержать и сгладить проявления зарождающейся аллергии.

    Красная рыба

  Основным достоинством рыбы красных сортов является наличие жирной кислоты Омега-3, которая, как обнаружилось, сокращает риск развития атопии или наследственных детских аллергий. Рацион с высоким содержанием жирных кислот помогает сократить выработку воспалительных простагландинов в организме, участвующих в воспалительных процессах аллергических реакций. Также рыбий жир способен уменьшить гиперчувствительность кожи замедленного типа, знакомую всем как дерматит.

    Овощи

  Из всех овощей богатых антиоксидантами – брокколи занимает самое высокое место. Брокколи обладает сильными иммуностимулирующими свойствами. Кроме того, капуста брокколи содержит питательные вещества и полезные микроэлементы, которые защищают все системы организма от осложнений, вызванных агрессией свободных радикалов. Более того, брокколи, - богатый источник магния, кальция, железа и витаминов А, С.

    Ягоды

    В клубнике, чернике и ежевике в большом количестве содержится кверцетин, элемент, который, обладает противовоспалительными и противоаллергенными свойствами. Кверцетин является флавоноидом, с его помощью можно успокоить зуд и покраснение глаз, облегчить насморк и раздражение горла, путем снижения ферментных реакций гистамина из клеток иммунной системы. В свою очередь, гистамин, усиливает иммунный всплеск за счет повышения сокращения гладких мышц и проницаемости капилляров. Источниками кверцетина также являются лук, яблоки, зеленый чай и некоторые бобовые и орехи.

Реклама

    Цитрусовые

  Витамин С, содержащийся в цитрусовых, является сильнейшим антиоксидантом, способным уменьшить воспаление в легких, защитить дыхательные пути и слизистые оболочки нашей гортани. Результаты исследований показывают, что у людей с низким уровнем потребления витамина C дестабилизируется мембрана тучных клеток, предотвращая высвобождение гистамина, тем самым вызывая аллергические симптомы. Значительно улучшить функцию легких и в качестве профилактики в течение сезона аллергии поможет прием 500мг два раза в день.

    Кокосовое свеженькое молоко

  Кокосовое свеженькое молоко насыщено триглицеридами средней цепи, которые, помогают успокоить воспалительные процессы желудочно-кишечного тракта и облегчить аллергию. Благодаря своим антибактериальным свойствам, кокосовое свеженькое молоко оказывает положительное влияние на щитовидную железу. Под действием химических процессов в результате воздействия кокосового молока происходит активная концентрация воды в клетках. Этот процесс происходит под действием аминокислот содержащихся в межклеточном пространстве, которые захватывают воду и фиксируют ее в клеточных структурах.

  Конечно же, это всего лишь средства для профилактики, а не лекарство, но пять продуктов, еженедельно присутствуя в вашем рационе, помогут предотвратить риск развития аллергии.