Физическая зарядка на рабочем месте

  Существует масса разных профессий. Но для большинства из нас клавиатура и монитор это наша работа. В этом случае двигательной активности нет вовсе. В результате – огромное количество заболеваний: неправильная осанка, нарушение зрения, ожирение, паралич, туннельный синдром, сбой в работе сердечной мышцы и другие.

  Чтобы не допускать подобных диагнозов, следует выполнять комплекс простых упражнений, которые легко осуществить прямо в вашем рабочем кресле. Такая методика чрезвычайно актуальна в наши дни и любой, кто прибегает к такой зарядке, доволен ее результатом. Стоит заметить, что подбираются подобные упражнения строго индивидуально в зависимости от пола, возраста, веса, роста, уже имеющихся недугах, положения рабочего места и т.д. Решите для себя, какая область вашего тела получает большую нагрузку – глаза, позвоночник, или же шея, руки, грудь? Важно не дожидаться, пока ваша поясница и ноги затекут, и заноет запястье. Делать зарядку на рабочем месте необходимо до появления таких симптомов, иначе можно запустить ситуацию с риском заполучить хронические болезни.

    Профилактика заболевания опорно-двигательного аппарата:

• Коснитесь груди подбородком, осторожно наклонив вперед голову. Поворачиваете медленно голову, не поднимая ее, в стороны. Количество повторений за раз: 5-10.


• Сводите и разводите лопатки, положив руки себе на бедра.


• Коснитесь правым локтем левой коленки и наоборот. Главное в этом упражнении – добиться эластичности и гибкости позвоночника.

    Предостержёмся от опасности нарушения зрения:

• Не двигая головой, вращайте зрачками в самые разные стороны.


• Посмотрите на кончик носа в течение 5 секунд.


• Быстро поморгайте.


• 10-15 раз переводите взгляд с самой ближайшей точки до самой отдаленной (лучше делать это у окна без палящего солнца).

    Поупражняем кисти рук на рабочем месте:

• Следует тщательно разминать пальцы рук, сгибая их, массажируя, растирая, вращая пальцами.


• Подними руку до уровня плеч, и сжимайте, а зачем с силой разжимайте кулаки.


• Соберите пальцы в кулак и вращайте в кисти руки, вытянув их перед собой.


• Не двигая кистями рук, вращайте большими пальцами в разные стороны.

  Не переусердствуйте, помните, что это не тренировка, а всего лишь разминка, не требующая сверх усилий.

  Если же вы будете помнить о своей здоровье и красоте и все-таки находить время разминку, вы не будете тратить время в последующем на лечение. Физическая зарядка это неотъемлемая часть нашей повседневной жизни, особенно если учесть, что сейчас в нашем бешеном ритме жизни жизнь в мегаполисе сказывается далеко не всегда положительно на состояние нашего здоровья. Берегите себя и своих близких, не отказывайте себе в удовольствии потянуться с утра и размять руки в перерывах на работе. Подумайте, как это просто, и как легко можно подвергнуть себя опасности, не заставляя себя двигаться. Все в ваших руках, помните это и двигайтесь навстречу самосовершенствованию и успеха.