Гиподинамия

Гиподинамия представляет собой снижение двигательной активности. Ее распространенность связана, прежде всего, с механизацией и автоматизацией труда, урбанизацией, увеличением возможностей коммуникаций.

Гиподинамию еще называют «болезнью цивилизации», она является прямым следствием освобождения человека от активного физического труда. Снижение тонуса сосудов, ослабление сердечной мышцы, замедление пульса – это лишь некоторые моменты, которыми чревата гиподинамия. Ухудшения кровотока и метаболизма также являются результатом сидячей неактивной жизни.

Опасность гиподинамии

Малое количество физических нагрузок или вообще их отсутствие приводят к тому, что все больше времени человек находится в спокойном сидячем или лежачем положении. Для многих жителей города единственной разминкой для тела остается дойти до стоянки с автомобилем или сходить на обед во время работы. Как следствие можно видеть артофирование и ослабевание мышц, уменьшение выносливости и силы, снижение нервно-рефлекторных связей, что приводит к нервным расстройствам (миофасциальные синдромы, депрессия, вегето-сосудистая дистония и т.д.). Изменения опорно-двигательного аппарата будут заметны не сразу. А через некоторое время произойдет уменьшение костной массы, снижение функций позвоночника и суставов, остеопороз. Длительное нахождение в состоянии гиподимании приводит к проблемам с сердцем и сосудами: развивается артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца, кровь начинает медленно течь, плохо снабжая ткани кислородом. Если нужно и при гиподинамии имеют место и эндокринные нарушения: снижение обмена веществ, возникновение ожирения и инсулинорезистентности, увеличение риска развития атеросклероза.

Такие нарушения, несомненно, приводят к сокращению продолжительности жизни или к существенному ухудшению здоровья. Инструментальные и лабораторные исследования на ранних стадиях могут выявить заболевания, вызванные гиподинамией.

Профилактика

Для профилактики нарушений, которые являются следствием неподвижного образа жизни, конечно, необходима физическая нагрузка, здоровый образ жизни (отказ от курения, правильное питание), прогулки и зарядка. Когда многие больные пытаются вылечится при помощи лекарств, а потом снова получают те же заболевания, им просто необходимо чуть больше двигаться: получасовой зарядки утром будет достаточно.

Реабилитация

Когда гиподинамия является следствием какого-либо заболевания, больному необходима медицинская помощь. Для восстановления после гиподинамии в специальных клиниках пациентам предлагают курсы ЛФК, диету, массаж, аппаратную физиотерапию. Эти меры в комплексе позволяют вернуть мышцам былой тонус, избавиться от лишнего веса и нормализовать работу внутренних органов.