Подготовка организма к сезону простуд

  Следи за температурой в доме во время подготовки к сезону простуд - желательно, чтобы она была не больше 20 градусов. Особенно вредно перегреваться ночью. Если тебе холодно, то лучше воспользоваться лишним одеялом, а не включать обогреватель на полную мощь. Проснувшись утром, не лежи в постели, лучше прими прохладный душ и сделай несколько разогревающих упражнений. Умываясь, не забудь хорошенько прополоскать горло и носовые ходы прохладной водой или раствором морской соли.

• Следи за питанием

  В холодное время года медики рекомендуют употреблять более калорийную и витаминизированную пищу, есть больше животных жиров. Это необходимо для усиления обмена веществ и большей выработки тепла в нашем организме.

• Пересмотри свой гардероб

  Короткие юбки, легкие туфли и тоненькие чулочки пора припрятать до следующего лета. Красота требует жертв? Вряд ли эта поговорка сейчас будет уместна. Например, пренебрежение к головным уборам в холодное время года приводит не только к выпадению волос, но и к таким серьезным заболеваниям, как менингит, различные невриты и т.п.

• Держи под рукой его величество чеснок и лук

  В этих продуктах содержатся фитонциды, которые убивают вирусную инфекцию. А также много витамина С, который повышает сопротивляемость организма к любым заболеваниям и укрепляет иммунитет. Чеснок и лук рекомендуется не только добавлять в пищу, но и вдыхать их лечебные пары - нарежь пару зубчиков, положи на блюдце и поставь на рабочий стол.

• Используй ароматерапию

  Любишь ходить в баню? Замечательно! Усилить профилактический эффект при подготовке к сезону простуд можно, добавив в каменку эфирные масла, например с запахом хвои. Хорошими защитными свойствами обладают масла лимона, бергамота, можжевельника, эвкалипта. Кроме того, соблюдай режим дня и гигиены при подготовке к сезону простуд (чаще мой руки с мылом), принимай водные процедуры, совершай частые прогулки на свежем воздухе (однако в период эпидемии желательно избегать мест большого скопления людей и ограничить посещение массовых мероприятий).

  Для того чтобы подготовка к сезону простуд была вовремя и правильно сделана, необходимо обязательно следить за собственным иммунитетом. Пропей витаминные комплексы, так ты не только сможешь подготовить организм к заболеваниям сезонного характера, но и укрепить собственный иммунитет.