Питьевой режим во время беременности

  •  Как же определить, достаточно ли вы пьете жидкости и узнать собственный питьевой режим? Простейший критерий — цвет мочи. В норме она должна быть бледно-желтой, даже если вы принимаете витаминные добавки, которые делают ее окраску насыщеннее. Моча более темного пивного оттенка с сильным запахом в относительно небольшом объеме — признак частичного обезвоживания. Не следует полагаться на чувство жажды. Если вы ее ощущаете, это означает, что организм уже на 1-2% обезвожен.

  Учитывая потребности плода, в первой половине во время беременности женщине необходимо 2-2,5 л жидкости в день. Имейте в виду, что «жидкость» — это не только вода, но и первые блюда, непросроченный соусы, а также вода, которая содержится в овощах и фруктах. Если нужно и при этом следует учитывать, что в первом триместре беременности нередко развивается токсикоз, проявляющийся в тошноте и рвоте. Во время рвоты теряется жидкость, которую необходимо восполнять. Поэтому утром очень хорошо выпить стакан воды с добавлением сока половины лимона.

  •  После 20 недель во время беременности почки усиленно функционируют из-за возрастающих нагрузок и усиленного питьевого режима — они выделяют гораздо больше жидкости, чем до беременности. Поэтому даже у здоровой женщины могут появиться отеки. В связи с этим с 20-22 недели объем потребляемой жидкости после консультации с врачом следует ограничить до 1,5 л в сутки с учетом первых блюд, овощей и фруктов. Также необходимо сократить количество потребляемой соли в сутки до 5 г в сутки — она обладает свойством удерживать жидкость в организме и способствует развитию чрезмерной отечности.

  •  Для повседневного рациона и питьевого режима будущей маме можно рекомендовать кисломолочные продукты, например, свежий смотрите на дату выпуска йогурт, кефир — по 1-2 полных стакана в сутки; фруктово-овощные соки — 1 стакан в сутки; вместо кофе и чая — настой из плодов шиповника или боярышника. Обязательно со всеми вытекающими последствиями питьевого режима следует проконсультироваться у лечащего врача, который сможет в полной мере определить, каков нужен вам режим питья, и есть ли у вас весомые проблемы с почками.