Физические упражнения для лечения бронхита

  Прежде чем приступить к выполнению упражнений для лечения бронхита, ознакомьтесь с возможными противопоказаниями. Это дыхательная недостаточность III степени, абсцесс легкого до прорыва в бронх, кровохарканье, астматический статус, скопление большого количества жидкости в плевральной полости. Если у вас отсутствуют противопоказания для лечения бронхита, выполняйте физические упражнения по следующей схеме.

    С 3-го до 5-го дня обострения

  В этот период для лечения бронхита вы должны соблюдать постельный режим, поэтому все физические упражнения выполняйте сидя на кровати, спустив ноги. Делайте их в медленном и среднем темпе по 4-8 раз. Если нужно и при этом не забывайте следить за сердцебиением: не допускайте учащения пульса более чем на 5-10 ударов в минуту. Каждый день утром и днем 10 минут уделяйте гимнастике.

  •  На вдохе поднимите руки вверх, на выдохе опустите. Помните, что выдох должен быть вдвое длиннее вдоха.

  •  На вдохе отведите прямую ногу в сторону, на выдохе верните в исходное положение. Повторите другой ногой.

  •  На вдохе разведите руки в стороны, на выдохе опустите.

  •  На вдохе разведите руки в стороны, на выдохе руками подтяните колени к животу.

  •  Руки положите на нижние ребра, на вдохе надавливайте на них ладонями, создавая сопротивление, на выдохе ослабляйте нажим.

    С 5-го до 7-го дня

  Это период полупостельного режима, физические упражнения выполняйте сидя на стуле или стоя 2-3 раза в день по 15-20 минут. Можете добавить ходьбу в медленном темпе. Каждое упражнение выполняйте 8-10 раз. Ваш пульс при этом не должен учащаться более чем на 10-15 ударов в минуту.

  •  На вдохе поднимите вверх правую руку, наклонитесь в противоположную (левую) сторону, на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение, поднимая вверх левую руку.

  •  На вдохе отведите локти назад, на выдохе опустите руки.

  •  Руками выполняйте движения пловца брассом. Если нужно и при этом на каждом выдохе разводите руки в стороны.

  •  На вдохе разведите руки в стороны, на выдохе обнимите себя за плечи.

  •  На вдохе поднимите руки вверх, на выдохе наклонитесь вниз так, чтобы руками дотронуться до пола.

    С 7-го до 10-го дня

  Если вы хорошо себя чувствуете и перешли на обычный режим, увеличьте нагрузку, выполняйте упражнения стоя. Теперь допустимо учащение пульса до 15-20 ударов в минуту (пульс не более 100 ударов в минуту). Продолжительность одного занятия доведите до 20-30 минут, используйте также ходьбу в медленном и среднем темпе.

  •  Просто ходите по комнате, ходите на носках, на пятках, на наружной и внутренней сторонах стоп (на все эти упражнения выделите 5 минут).

  •  На вдохе поднимитесь на носки, поднимите плечи, пальцы сожмите в кулаки, напрягите все мышцы, на выдохе расслабьтесь.

  •  На вдохе поднимите руки вверх, поднимите голову, прогнитесь, на выдохе выполните приседание, при этом кисти рук положите на колени.

  •  На вдохе выполняйте наклоны в стороны, скользя рукой по бедру вниз. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.

  •  На вдохе поверните корпус максимально вправо, на выдохе встаньте прямо. Повторите поворот в левую сторону.

  •  Ходите, высоко поднимая бедра и активно работая руками (3-5 минут).

  •  Поставьте руки перед грудью, на вдохе разведите их в стороны, одновременно повернув туловище вправо, на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите с поворотом влево.

  •  Закончите упражнения ходьбой в среднем темпе, постепенно замедляя его.