Психологическая подготовка во время родов

  На курсах вас познакомят с тем, что собственно происходит с вашим организмом во время беременности. Какие могут быть проблемы, как с ними справляться, что делать для того, чтобы самочувствие, а значит, и настроение, было хорошим? Для того чтобы получить эту информацию, достаточно прочитать специальную литературу. Если вы для этого отправитесь в библиотеку, настоятельно рекомендуем выбрать современное издание - некоторые данные довольно быстро устаревают. По вопросам питания и лечения не советуем читать переводные пособия, они будут малоинформативны. Ну, посудите сами, какой вам прок от того, что в американских изданиях будущей маме рекомендуется для правильного питания употреблять на выбор «одну чашку артишоков, полчашки консервированных каштанов или 2/3 чашки обработанного пастернака?

  Вторая составляющая информационного блока как раз сугубо психологическая. На курсах слушателей знакомят с особенностями формирования детско-родительских отношений в период беременности, рассказывают об основных идеях перинатальной психологии. Вы узнаете, что, по мнению психологов, чувствует малыш в утробе матери, во время родов и после рождения и как помочь ему появиться на свет с минимальным стрессом. Большое внимание уделяется и состоянию матери, её ощущениям, взаимоотношениям с мужем и другими членами семьи. Если у вас уже есть дети, рекомендуем обязательно почитать, как создать хорошие отношения между братьями и сестрами (сиблингами, или сибсами, как называют специалисты детей от одних родителей).

  Из психотерапевтических техник в перинатальной психологии чаще всего используются дыхательные упражнения, релаксация и аутотренинг. В родительском клубе вас познакомят с основными типами дыхания в родах и расскажут, для чего они предназначены. Иногда одного дыхания в родах недостаточно, тогда можно использовать «звучание». На занятиях вы обязательно сами потренируетесь правильно дышать и звучать, научитесь отличать высокий звук (крик, визг), от низкого («гудения», «мычания»).

  Умение успокаиваться и расслабляться для будущей мамы просто незаменимо. Поэтому в родительских школах обычно несколько часов посвящают приёмам релаксации. Для достижения устойчивого эффекта требуется регулярность, поэтому вы только познакомитесь с расслабляющими техниками, а заниматься придётся самостоятельно. Групповой опыт релаксации хорош тем, что он приближает вас к реальным условиям: в роддоме вряд ли получится уединиться, повсюду будет медперсонал, другие роженицы. В такой атмосфере отрешиться от внешнего мира и сохранять спокойное расположение духа и уверенность не всегда легко, но необходимо! Поэтому если вы начали заниматься релаксацией (а мы советуем этим не пренебрегать), то обязательно потренируйте новые навыки в публичных местах - в метро, в очереди, в женской консультации - заодно и скрасите себе время пребывания в этих не самых интересных местах. Если вы до беременности занимались йогой - не прекращайте занятий, только смените обычную группу на группу для беременных.

  Можно подобрать тесты (даже шуточные) на тему семьи, брака, воспитания детей и пройти их вместе с супругом, а потом в свободной форме обсудить результаты. Всегда полезно пообщаться с другой парой, у которой уже есть дети. Лучше всего побывать у них в гостях, посмотреть на быт, на то, как изменились их социальные роли, как они распределили новые обязанности, спросить, какие были проблемы и как они решались. В принципе в процесс психологической подготовки можно включить и другие направления работы, например, аутотренинг, арттерапию, но для самих родов они не будут иметь такого большого значения, как вышеперечисленные.