Оздоровление организма с помощью крупяной диеты

    Существует несколько видов крупяной диеты.

  1)  Интенсивная - курс рассчитан на две недели. Суть данной диеты в выведении из организма шлаков и токсинов при помощи блюд из круп, приготовленных без тепловой обработки. Данная диета рекомендуется людям без существенных нарушений в здоровье. Диета исключительно вегетарианская. Количество приёмов пищи-5.

    Рекомендации к диете

  После сна натощак принять столовую ложку растительного масла, желательно нерафинированного. Масло нужно медленно рассасывать во рту, а после, не глотая сплюнуть. Данная процедура очищает полость рта от продуктов жизнедеятельности микробов.

  После приёма масла выпить 2 полных стакана воды.

  Двигательная активность, в виде утренней гимнастики, способствует активизации обменных процессов.

  На завтрак съешьте или фруктовый или овощной салат.

  Сахар, газированные напитки, мюсли и хлебобулочные изделия необходимо исключить из рациона. Уменьшите потребление поваренной соли.

  В течении дня необходимо выпивать не менее 8-10 стаканов простой питьевой воды.

  Второй завтрак каша из запаренной крупы, чай, компот или вода.

  Обед: салат из овощей, каша, травяной чай или компот.

  Полдник: фрукты общей массой 200-250г

  Ужин: каша, компот.

  Каши готовьте с минимальным количеством соли, без масла. Через две недели данной диеты перейдите на нормализующую. После интенсивный очищающий курс повторите через 1 месяц.

  Если нужно и при таком питании выводятся шлаки и токсины из организма. Единственным минусом является повышенное газообразование, которое по мере очищения и оздоровления организма и нормализации его микрофлоры проходит. Для приготовления блюд используйте крупы, которые вам больше всего нравятся.

  С помощью интенсивной диеты можно похудеть от 1 до 3 кг за две недели без страха набрать их снова. Однако долго придерживаться данной диеты не стоит, так как организму человека всё же необходимы вещества, которые находятся в продуктах животного происхождения. Самый оптимальный вариант - проходить курс интенсивной крупяной диеты 1 раз в 2-3 месяца.

  2)  Щадящая крупяная диета для людей с серьёзными отклонениями в здоровье. Пищу готовят из определённых круп. Способ приготовления блюд предусматривает тепловую обработку. Данная диета применяется до момента улучшения в здоровье. Далее рекомендуется перейти на нормализующую крупяную диету.

  Рекомендации к данной диете, как правило, даёт лечащий врач, так как эта диета назначается в соответствии с тем или иным заболеванием.

  3)  Нормализующая - курс диеты не ограничен временем. Данная крупяная диета способствует оздоровлению организма за счёт изменения пищевых привычек. По-сути, это нормальное здоровое питание с разгрузочными днями, которые проводятся по желанию. Крупяная нормализующая диета не является вегетарианской. Блюда из круп готовятся с применением тепловой обработки и без. Эту диету рекомендуется применять людям всех возрастов.

    Рекомендации к диете

  Количество приёмов пищи - 5.

  Перед первым приёмом проведите очищение ротовой полости маслом и выпейте 1-2 полных стакана воды. Воду желательно подсолить для улучшения работы перистальтики кишечника и очищения желудка от патогенной микрофлоры.

  Гимнастику необходимо проводить в любом случае.

  Сырые фрукты есть, лучше всего утром натощак и между приёмами пищи.

  Крупы можно запаривать, варить, готовить из них котлеты, супы и другие блюда.

  Рекомендуется комбинировать крупяные блюда с молочными продуктами, мясом, рыбой, овощами, приправлять специями и непросроченный соусами.

  Однако необходимо помнить, что соотношение биологически полезных блюд должно быть 60% углеводов, 30% белков и 10% жиров.

  Калорийность блюд также необходимо учитывать. Если нужно и приучите себя есть небольшими порциями.

  Хлебобулочные, кондитерские изделия, разсыпчастый белый сахар, сладкие газированные напитки, манную крупу, мороженное исключить из рациона.

    Меню составляется по следующему принципу:

  Завтрак: фрукты

  Ланч: каша или блюдо из крупы, чай или компот.

  Обед: из 1-3 блюд.

  Полдник: салат фруктовый, овощной или каша.

  Ужин: из 2 блюд, одно из которых крупяное.

  Мясные блюда желательно не есть на ночь.

  Для приготовления блюд крупы можно запаривать не только водой, но и кефиром, свежий смотрите на дату выпуска йогуртом или простоквашей. Таким образом вы сохраните больше полезных веществ. Готовьте из круп не только привычные каши и плов, но и кисели. Добавляйте крупы в салаты и даже в зерновой хлеб, который вы можете испечь сами. Основным условием только при выпечке является то, что муку для хлеба желательно брать грубого помола, ржаную, кукурузную или гречневую. Хлеб, испечённый из разной муки с добавлением круп, не только полезный, но и вкусный.

  Если нужно и при нормализующей крупяной диете устраивайте себе разнообразные разгрузочные дни 1-2 раза в неделю или двухнедельный курс интенсивной очищающей диеты. Пусть соблюдение данной диеты не будет вам в тягость, а принесёт оздоровление и хорошее настроение.