Полезный массаж тела человека

   Массаж - прекрасный способ переключить свое тело на режим расслабления, а также помочь в этом нашим близким. И не стоит считать, что делать его способен только тот, кто обучен профессиональным приемам. В этом смысле ценнее для нас не технические знания, а наши чувства - любовь, симпатия, наше желание сделать приятное близкому человеку. Ведь хороший массаж предполагает, что мы осознаем собственные ощущения и готовы прислушиваться к тому, что чувствует партнер. Сегодня мы поговорим про самый полезный массаж тела человека.

  Утром, перед тем как отправиться на прогулку, или же растянувшись на пляжном полотенце, подставьте тело горячим лучам, нанесите солнцезащитный полезный крем... и воспользуйтесь этой возможностью, чтобы приобщиться к искусству массажа. Средство лучше выбрать такое, которое навеет ассоциации с дальними странами, экзотическими путешествиями и впечатлениями. Пусть оно подарит вкусные, солнечные запахи - кокоса, ванили, таитянской гардении... Эти защитные и полезные масла питают и увлажняют кожу, а их ароматы незримо переносят нас на цветущие острова. Не стоит делать массаж в послеобеденное время, когда жара доходит до пика, а организм занят перевариванием пищи. И не нужно использовать средства с включением эфирных масел: они увеличивают чувствительность к солнцу и могут оставлять пигментные пятна. Их лучше применять после вечернего душа или перед тем, как одеваться к ужину.

    Массаж для ребенка

  Это способ выразить иначе простое чувство: «Я тебя люблю». Если нужно и прикасаясь к телу и своему ребенку, мы даем ему ощутить, что заботимся о нем, ценим его, что он в безопасности. Такой осязательный контакт помогает ему почувствовать себя увереннее в своем теле, развивает у него способность сосредотачиваться и прислушиваться к своим ощущениям. Как выполнять: с помощью бережных, но достаточно ощутимых нажатий, чтобы массаж тела не превратился в обычную ласку. В движениях не должно быть чувственности - ребенок должен открыть ее для себя в свое время, и не с вами! Сосредоточьтесь на ногах и стопах, которые немало поработали и набегались в течение дня, а также на спине, плечах и задней части шеи, которые могли устать, например, после похода с рюкзаком. Чтобы определить оптимальную продолжительность массажа, не нужно ориентироваться на возраст: каждый ребенок растет в своем темпе, а кроме того, он в состоянии дать вам понять, хочет он или нет, чтобы ему продолжали делать массаж. Можно добавить элементы увлекательной игры. Называйте движения, которые вы совершаете, объясняйте их, складывайте из них сказку. Массаж тела особенно хорошо влияет на гиперактивных детей. Предложите ребенку самому попробовать повторить массаж на плюшевом мишке. Сеанс может занять и две, и пятнадцать минут: ребенок, когда ему надоест, скажет вам об этом - или просто встанет и пойдет играть!

  Упражнение для человека: массаж верхней части спины и кожи головы для снятия усталости. Правой ладонью обведите четыре больших круга сначала вокруг правой лопатки ребенка, затем - вокруг левой. Далее одну ладонь подложите для упора под верхнюю часть груди ребенка, а ребром второй короткими зигзагообразными движениями энергично разотрите верхнюю часть его спины, плечи и верхнюю часть рук - до того места, где обычно кончается короткий рукав. Прохлопайте его руки по всей длине своими раскрытыми ладонями, несколько раз пройдясь от плеч до пальцев и обратно. В завершение мягко помассируйте кожу головы движениями от шеи и лба к макушке. И в заключение легко и осторожно похлопайте кончиками пальцев по всей голове, плечам и шее.

    Массаж для любимого

  Это еще и возможность общаться без слов, без помощи компьютерной клавиатуры или мобильного телефона. Подобная невербальная коммуникация привносит в отношения пары и человека дополнительное, обогащающее их чувственное измерение. А практикуясь в искусстве массажа с кем-то из друзей или родственников, мы устанавливаем и укрепляем доверительные отношения с ними. Близкий человек, позволяя прикасаться к себе, словно посылает нам сообщение: «Я тебе доверяю. Ты можешь меня понять». Как выполнять: для успокаивающего и расслабляющего массажа движения должны быть медленными и широкими, для тонизирующего - энергичными и четкими. Лучше избегать легких поглаживаний, которые вызывают слишком явные эротические ассоциации, и, конечно, эрогенных зон (таких, например, как грудь или живот).

  Неважно, сколько массаж человека будет продолжаться, - главное, чтобы у партнера не возникло ощущения, что вы вмешиваетесь в его личное пространство. Для начала стоит услышать ответ «да» на предложение сделать массаж (даже если речь идет о самом близком человеке) - а потом поддерживать «обратную связь», интересуясь, как воспринимается выбранный стиль, сила и ритм движений. Во время массажа лучше не вести посторонних разговоров, чтобы не отвлекаться от ощущений и полностью погрузиться в процесс. В финале задайте только один вопрос: «Тебе понравилось?» И не настаивайте на подробностях, даже если ответ будет лаконичным. Упражнение: растирание спины для восстановления энергетического баланса. Медленно, но уверенно проводите по спине обеими руками, одновременно или попеременно, рисуя волны, круги, текучие изгибы. Перемещайтесь от поясницы к плечам, усиливая нажим на напряженных участках. Затем волнообразными движениями пройдитесь большими пальцами вокруг каждого позвонка, двигаясь от поясницы к шее. Повторите два раза, четко надавливая на кожу сначала рядом с позвонками, потом в нескольких сантиметрах справа и слева от позвоночника.