Причины усталости организма человека

  Достоинства и причины микросиесты для организма очевидны. Отдых позволит вам быстро закончить срочную работу, быть более эффективным в случае экзамена. Чтобы не заснуть за рулем, мы делаем что угодно - кроме того, в чем по-настоящему нуждаемся. Пьем кофе, включаем музыку погромче, однако все это малоэффективно: только короткий сон способен «вернуть нас к жизни». И если вы возьмете паузу и отключитесь на 10 минут, это даст энергию, которой хватит минимум на полтора-два часа. Способ крайне эффективен в случае важной работы, которую вам необходимо сделать, несмотря на усталость.

  Обычно каждые полтора часа организм сам посылает нам сигналы, свидетельствующие о том, что силы на исходе. После обеда сигналы заметнее, чем в первой половине дня. И это самое лучшее время для микросиесты. Попробовать, как это происходит, лучше в идеальных условиях, то есть дома. Выберите тихую комнату, закройте шторы и лягте на спину, подумайте о чем-нибудь хорошем, и совсем скоро ваше дыхание станет спокойным, частота сердечных сокращений уменьшится, мышцы расслабятся. Вероятнее всего вы заснете, постепенно стерев физическую и психологическую усталость для организма. Только не забудьте завести будильник, иначе отдых может продолжиться гораздо дольше отведенных на него 10 минут.

  Как показывает практика, со временем вы сможете делать это в любых условиях и именно тогда, когда вам будет нужно. Но пока этого не случилось, после нескольких раз в кровати попробуйте сделать то же самое, но уже в сидячем положении человека и, например, включив музыку. Для улучшения результата и облегчения процесса советую перед микросиестой не пить кофе и не курить. Собственно, она с лихвой может заменить оба этих стимулятора, причем без всякого вреда для здоровья, что особенно приятно.

  Итак, мы подошли к главной причине - как же устроить себе микросиесту на работе? На мой взгляд, все легко - стоит лишь найти стул, на который вы сядете, и стол, который послужит опорой вашим рукам и голове. Но можно ограничиться одним стулом. Мы ведь с вами помним - это только на 10 минут, не более. Как вариант, можете попросить разбудить вас коллегу, с которым вы в хороших отношениях. Если такового не наблюдается, попросите позвонить вам кого-то из близких или просто заведите будильник на телефоне, поставив на момент пробуждения не слишком раздражающую мелодию, чтобы никто даже и не догадался, что вы спали. И забудьте о чувстве неловкости. В конце концов, если нет возможности дать себе передышку и причин в наиболее подходящее для этого время, у вас есть полноценный обеденный перерыв, на протяжении которого вы можете не только есть и ходить в магазины, но и подарить себе то, в чем больше всего нуждаетесь, - полноценный отдых.