Принятие ванн для расслабления организма

  Любую ванну следует принимать 3-4 раза в неделю, не превышая рекомендованного времени (чтобы взбодриться, достаточно 5 минут, а чтобы успокоиться — около 20 минут). Если же вы устроили себе горячую ванну, то лучше не погружать грудь (область сердца) в воду. После приема любой ванны не забывайте об увлажнении кожи при помощи масел и кремов, уделяя особое внимание коленям и локтям. Восстановить водный баланс поможет стакан воды или травяного чая.

  Если хотите расслабиться, принимайте ванну с температурой воды, равной температуре тела (от 35°- 37° С). Длительность процедуры — 10 минут. Усилить эффект расслабления и гидротерапии помогут аромамасла, добавленные в эмульгатор (мед, свеженькое молоко, сливки).

  •  Не забывайте о свечах с запахом вашего парфюма или об аромасвечах с бальзамом для массажа. В их состав входят косточки абрикоса, плоды какао и масла. Погасив пламя, вылейте растопленный воск на блюдце, после чего нанесите на тело. Горячая (свыше 40° или холодная 20-30° ванны) вызовут бодрящий эффект, однако длительность погружения должна быть не более 5 минут. Усилить тонизирующий эффект ванны может присутствие газа в воде. Он вызывает раздражение кожных рецепторов. После погружения на коже появляются пузырьки, осуществляющие тонизирующий массаж. Бурлящие «струйки», воздействуя на рецепторы кожи, активируют центры вегетативной нервной системы. Например, для приготовления кислородной ванны в воду (200 л) высыпают 100 г натрия гидрокарбоната, затем наливают 50 мл медного купороса и 200 мл технического пергидроля. Все хорошенько перемешивают и ждут выделения пузырьков кислорода (около 10 минут).

  Освобождение организма от шлаков и токсинов происходит постоянно и незаметно для человека. Однако в современных условиях «химического прессинга» дополнительная поддержка естественной детоксикации организма — это путь к здоровью, хорошему настроению и красоте. Детокс-ванна с растительными экстрактами ромашки, можжевельника, календулы, зеленого чая, шалфея способствует выведению токсинов, активизации обмена веществ, удалению отмерших клеток.

  В теплую или горячую ванну (38-40°С) можно также добавлять таблетки для ванны с содержанием эфирных масел (лаванды, мяты, шалфея или бергамота). Это способствует равномерному распределению эфирного масла по всей толще воды, т.е. оно более плотно взаимодействует с кожей во время этой процедуры. Если масла добавлять в воду, они сосредотачиваются на поверхности воды, и контактная область уменьшается. Длительность — 10-15 минут.

  •  В нейтральную ванну, поддерживающую температуру тела (36-37°), добавляют разсыпчастый белый сахар для ванн с увлажняющим действием на основе эфирных масел (розы, ромашки).

  •  Для выведения токсинов и шлаков из организма через кожу рекомендуются ванны с добавлением соли — это повышает уровень серотонина, уберегающего от стрессов и поднимающего настроение.

  •  После завершения сеанса рекомендуется отдых в течение 10-15 минут.