Дыхательная гимнастика и ее воздействие на организм

Мало кто задумывается – а правильно ли мы дышим? Между тем, правильное дыхание – залог успешной профилактики многих заболеваний и, кроме того, прекрасная возможность значительно улучшить свое самочувствие и внешний вид. Методик, так или иначе касающихся дыхания, существует множество. Дыхательная гимнастика известна очень давно – более 2000 лет назад ее уже практиковали в Индии и древнем Китае.

Так что же дает нам дыхательная гимнастика? Благодаря тому, что организм лучше снабжается кислородом, улучшается общее физическое состояние, нервно-эмоциональный фон входит в норму, у человека улучшается настроение. Занятия дыхательной гимнастикой после работы позволит снять стрессовые нагрузки и быстрее восстановиться. Несколько дыхательных упражнений перед сном позволят расслабиться и быстрее уснуть.

Дыхательная гимнастика независимо от своего названия и методики применения в основе своей имеет целью гипервентиляцию легких. В процессе упражнений кровь насыщается кислородом, улучшается работа легких и сердечно-сосудистой системы. Такие досаждающие заболевания, как насморк или бронхит исчезают очень быстро при планомерном занятии дыхательными упражнениями.

Успешно борется такая гимнастика и с лишним весом. Разумеется, использовать ее нужно в комплексе с другими физическими упражнениями. Даже при умеренных тренировках улучшается саморегуляция организма и жировые клетки не образуются, более того, уходит и накопившийся жир.

Используя простые дыхательные упражнения, освоить которые не составит никакого труда, можно также поднять сопротивляемость организма по отношению ко многим инфекциям и противостоять аллергическим заболеваниям. Очень помогает правильное дыхание при бронхиальной астме.

Также не стоит сбрасывать со счетов такую интересную особенность дыхательной гимнастики, как ее воздействие на курящих. Если нужно и при постоянных занятиях по методике Стрельниковой заядлым курильщикам, злоупотребляющим табаком многие годы, удалось расстаться с вредной привычкой. Поняв силу чистого и глубокого дыхания, перестав испытывать постоянные стрессы, у большинства людей желание вдыхать ядовитый дым быстро пропадает.

Самые популярные виды дыхательной гимнастики:

1.Гимнастика А. Стрельниковой.

2.Гимнастика К. Бутейко

3.Индийская йога

4.Гимнастика Цигун

Решив заняться дыхательной гимнастикой, следует прежде всего посоветоваться с врачом. Это поможет подобрать правильную методику, которая будет максимально эффективна именно в конкретном случае. Самое главное – это не допустить в самом начале гиперинтенсивных тренировок. Начинать гимнастику нужно постепенно дозируя нагрузку – гипервентиляция легких на первых порах может вызывать головокружение и другие неприятные симптомы.