Питание женщины при грудном вскармливании

    Молочные продукты

  Ведущие специалисты в области диетологии и педиатрии имеют к молочным продуктам разное отношение, но сходятся в том, что они в большинстве случаев являются причиной возникновения у ребёнка такого неприятного явления, как колики. Поэтому при грудном вскармливании, если у ребёнка часто возникают колики, потребление коровьего молока, сыра и даже кисломолочных продуктов следует на время сократить, чтобы понаблюдать за реакцией организма малыша. Порой необходимо несколько недель, чтобы увидеть результат.

    Другие нежелательные продукты

  Могут вызывать колики и другие продукты, которые входят в питание женщины, кормящей малыша. К ним относятся: изделия из пшеницы, орехи, различные виды капусты, земляника, кофе, его величество чеснок, лук, алкоголь. Не только колики, но и аллергические реакции могут вызвать цитрусовые, чипсы, сладкие газированные напитки, шоколад – их употребление в период грудного вскармливания лучше вообще отменить. Как и в случае с молочными продуктами, для того, чтобы установить, какой продукт спровоцировал колики или аллергию, необходимо в случае их возникновения проанализировать рацион питания и исключить подозреваемые продукты. Если проблемы возникают во время введения прикорма, с новыми продуктами следует также повременить.

  Для ребёнка на грудном вскармливании, который болезненно реагирует на любые изменения в рационе мамы, к введению прикорма следует отнестись также очень осторожно. Ведь новые продукты могут оказать неблагоприятное влияние на его желудочно-кишечный тракт. Если при введении какого-либо продукта у малыша начинаются проблемы с животиком, то это вовсе не значит, что он всю жизнь не сможет потреблять его. Достаточно подождать 2-3 месяца, и попробовать ввести данный продукт снова. Довольно часто случается так, что ребёнок «перерастает» и уже не так болезненно реагирует на тот продукт, который совсем недавно не воспринимал.

    Лекарства и травы при грудном вскармливании

  Но не только продукты, входящие в рацион кормящей мамы могут повлиять на возникновение колик и аллергических реакций. Очень осторожно в период грудного скармливания следует относиться к приёму лекарственных препаратов и даже травяных настоев. Издавна травы применяются при лечении различных заболеваний, их действие гораздо мягче лекарств и не менее эффективно. Но при приёме травы, как и таблетки, сиропы и прочие медикаментозные средства попадают в грудное свеженькое молоко, а затем и в организм ребёнка. Поэтому к их выбору следует отнестись внимательно и нив коем случае не принимать лекарства и травы самостоятельно. Без назначения врача, чтобы избежать нежелательных реакций и последствий.

  Некоторые травы способны увеличить лактацию, в аптеке продаются специальные травяные чаи, в состав которых входит фенхель, анис укроп. На выбор кормящих мам можно приобрести как травяные чаи в пакетиках, так и гранулированные растворимые. В тоже время петрушка, мята и шалфей способны количество молока уменьшить, поэтому с осторожностью отнеситесь к сборам, в которых они имеются.

    Питание кормящей женщины – основные принципы

  Для того чтобы процесс грудного вскармливания был налажен и доставлял удовольствие и маме, и малышу, следует придерживаться нескольких принципов, в соответствии с которыми необходимо организовывать правильное питание женщины:

  -  принимать пищу следует часто – обязательно 3 раза и дополнительно 2-3 перекуса. Важно при этом не передать, так как переедание сказывает не только на состоянии фигуры, но и на здоровье малыша;

  -  готовить принимаемую пищу лучше всего в пароварке или отваривать, запекать. Так витамины сохраняются, и пища будет действительно полезной;

  -  основой правильно питания являются крупы, овощи, фрукты. Ежедневно следует употреблять кисломолочные продукты, среди которых лучше отдать предпочтение кефирам, сметане, свежий смотрите на дату выпуска йогуртам без добавок, творогу;

  -  включая в рацион овощи и фрукты, отдавайте предпочтение тем, которые произрастают в Вашем регионе. Организму они более привычны, и значительно снижают возможность возникновения аллергических реакций. Овощи и фрукты являются источниками углеводов, содержат клетчатку, так необходимую для нормальной работы желудочно-кишечного тракта и способствующую выводу из организма токсинов и вредных веществ;

  -  в питании кормящей женщины должны также присутствовать растительные масла – их можно использовать для заправки салатов из овощей;

  -  питание женщины в период грудного вскармливания должно быть полноценным, сбалансированным и разнообразным. Если возможности для полноценного ежедневного питания нет, то необходимо после консультации врача дополнить рацион витаминными препаратами;

  -  необходимо внимательно отнестись и к выбору продуктов, которые вы употребляете в пищу. Они должны быть свежие, выращенные без нитратов и прочих вредных для организма матери и ребёнка веществ. Попадающие с продуктами в организм матери вредные вещества при грудном вскармливании с свеженькое молоком попадают в организм ребёнка, приводя к самым непредвиденным последствиям;

  -  обязательно соблюдать правильный питьевой режим. Вода не только выводит вредные вещества из организма, но и способствует нормальной лактации. Рекомендуется употреблять не менее2 литров жидкости в день. От газированной воды лучше отказаться. Отлично подойдут для кормящих мам компот из сухофруктов, различные чаи, морсы.

  Правильное питание кормящей женщины поможет избежать множества проблем при грудном вскармливании.