Принятие солнечных ванн с пользой

  Солнечные лучи способствуют улучшению здоровья и продеванию жизни, для этого кожа всегда должна быть слегка загоревшей. Кожа впитывает солнечную энергию как губка, тем самым запасаясь бактерицидной энергией. Возможно, многие болезни возникают именно по причине того, что мы мало времени проводим на солнце.

  Есть несколько правил, следуя которым надо принимать солнечные ванны для получения максимальной пользы:

1. Начинать принимать солнечные ванны необходимо постепенно, первые процедуры должны быть короткими, с каждым разом надо увеличивать времяпровождение на солнце;


2. Наилучшее время для нахождения на солнце – промежуток между 7.00 и 10.00. Самое опасное время – с 11.00 до 15.00. В этот временной промежуток нужно стараться, как можно меньше находиться на солнце, потому что солнечные лучи в это время самые горячие и несут радиацию;


3. Нельзя находиться на солнце, принимая солнечные ванны без перерыва более одного часа;


4. Обычно, загорая, мы любим полежать с закрытыми глазами на солнышке. Это неправильно! Если нужно и принимать солнечные ванны рекомендуется в движении. Спать, так же, как и есть, на солнце не рекомендуется;


5. Если Вы планируете принятие солнечных ванн, не стоит покрывать ногти лаком, дайте ногтям получить свою дозу солнца. К тому же воздействие солнечных лучей на ногти действует укрепляюще и способствует ускорению их роста вдвое быстрее;


6. Не мойте лицо и тело с мылом перед солнечной ванной.

    Благоприятное воздействие солнца на наш организм

  Солнечные лучи улучшают кровообращение и, вообще, очень хорошо влияют на организм человека в целом. Именно поэтому летом снижается уровень смертей вызванных получением инфаркта, а также:

  -  наблюдается улучшение работы сердца;

  -  учащается пульс;

  -  кровеносные сосуды расширяются;

  -  усиливается приток крови к коже, что способствует улучшению ее внешнего вида;

  -  повышается эластичность мышц;

  -  улучшается обмен веществ;

  -  лучше усваивается и перерабатывается употребляемая пища;

  -  намного быстрее происходит процесс распада жиров;

  -  отлично усваивается организмом белок;

  -  улучшается деятельность мозга;

  -  повышается работоспособность;

  -  укрепляется нервная система.

  Солнце положительно влияет на зубы и кости, а также повышает иммунитет. Солнечные лучи способны наделять организм витамином D, недостаток которого у детей может вызвать такое заболевание как рахит. Остеопороз рискуют заполучить малоподвижные и, проводящие мало времени на солнце, пожилые люди.

  Те, кто проводит много времени на солнце, реже заболевают раком, поскольку солнечные лучи способствуют выработке организмом веществ, которые замедляют процесс развития раковых клеток.

  Тем, кому надо подкорректировать свое зрение поможет солнце. Для этого смотреть на солнце, необходимо на восходе (не сводя глаз), начинать такие процедуры нужно с нескольких секунд, ежедневно увеличивая время.

  Но! В случае неправильного принятия солнечных ванн возможны побочные эффекты. Долгое время, проведенное на солнце, способно вызвать перегрев тела, а также, может произойти процесс распада лейкоцитов в крови, что приводит к их гибели. В результате: головные боли, утомляемость, раздражительность, бессонница. Все это можно предотвратить, если находиться под солнцем в меру и избегать опасного периода нахождения под солнцем, то есть с 11 до 15 часов.

  Если нужно и применение специальных кремов для загара не дает стопроцентную гарантию защиты кожи от солнечных ожогов, но обезопасить себя их нанесением на тело можно. Но ни в коем случае для смягчения и защиты кожи от палящего солнца не используйте минеральные жиры, такие как вазелин, глицерин и другие.

  Все мы прекрасно знаем, что прямое попадание солнечных лучей может нанести большой вред волосам, чтобы избежать пересыхания волос, можно втирать в кожу головы смесь касторового и оливкового (можно взять любое другое растительное) масел в соотношении 1:1. Ну и, конечно же, не стоит забывать о головном уборе, особенно после 11.00.

  Губы тоже очень подаются пересыханию под воздействием солнца, в этом лучший помощник – гигиеническая помада.

  В случае перегрева на солнце следует срочно уйти в тень и ополоснуться пресной водой. Если появились сильные солнечные ожоги, обязательно смажьте поврежденные участки тела маслом, сметаной и наложите капустные листы.

  И последний полезный совет: старайтесь как можно больше наполнять помещение, в котором вы живете, солнечным светом.