Продукты полезные для здоровья волос

  Чтобы волосы были здоровыми и красивыми необходим белок и незаменимые аминокислоты. И у тех, кто ест куриные, а особенно перепелиные яйца, нежирную телятину, мясо птицы волосы будут хорошо расти. Ну, а если вы предпочитаете вегетарианскую еду, включите в свой рацион бобовые и соевые полезные продукты — соевый творог и свеженькое молоко, сыр тофу. И не забываем о творожках и молочных свежий смотрите на дату выпуска йогуртах, ими можно устроить перекус на работе, на учебе! Если белка в организме будет достаточно, вы заметите красивый блеск волос. А если волос не получает достаточного питания, тогда под микроскопом можно легко заметить разницу между здоровым волосом и волосом не получающим достаточного питания. Здоровый волос - гладкая поверхность и блеск, нездоровый волос - тусклость и приподнятые чешуйки.

  Упругость волосам могут обеспечить рыбные блюда, а не только бальзамы и ополаскиватели. Сельдь, форель, скумбрия, лосось - и это далеко не весь список полезной для наших волос рыбы, которые являются ценным источником незаменимых жирных кислот! В 130 граммах лосося содержится суточная норма этих кислот. И чтобы получить хороший результат, рыбу полезно употреблять минимум четыре раза в неделю, не реже. Для здоровья волос также необходимы растительные масла, в содержании которых имеются витамины. Здесь выбор масла большой, во всех имеется в большом количестве витамин Е - кунжутное, подсолнечное, хлопковое, кукурузное. Масла можно добавлять в салаты, готовить непросроченный соусы, или употреблять самостоятельно. В семечках - льняных, тыквенных, кунжутных тоже имеются масла и жиры.

  Не забываем и об арахисе, миндале, грецких орехах, которые в себе содержат как масла, так и жиры. Кроме масла и жира подсолнечные и тыквенные семечки являются хорошим источником микроэлементов магния и цинка, препятствующие выпадению волос. А одна столовая ложка семян льна содержит в себе около семидесяти процентов суточной нормы незаменимых жирных кислот! Семена можно добавлять в разные блюда - супы, каши, салаты, можно употреблять в целом виде или в измельченном. В свой рацион для красоты волос вводим фруктовые и овощные салаты, соки, отвары для витаминной поддержки. Порой именно нехватка витаминов является проблемой состояния локонов.

  Если нужно и при недостатке витамина А - ломкость и сухость волос, может появится перхоть. Чтобы оказать помощь в этом случае нужно употреблять сливки или свежее сливочное масло, печень, яичные желтки. Если нужно и при жирных корнях, но сухих кончиках помогут шпинат, мясные субпродукты, творог, грибы, сыр. Потому что, скорее всего это происходит из-за дефицита витамина рибофламина. Если вы страдаете от перхоти, жирных волос или себорее вам на помощь придут полезные продукты, содержащие витамины группы В - овощи темно-зеленого цвета, гречневая и рисовая крупы, бобовые, отварное мясо, орехи, печень. Это улучшит и волосы, и состояние кожи головы. Витамин С играет важную роль в здоровье волос. Этот витамин поддерживает стенки капилляров, приносящих корням волос питание. Да и в целом защищает волосяную луковицу от разрушений, способствует усвоению полезных веществ.

  Если нужно и при любой проблеме очень полезно употребление отвара фруктов, шиповника, цитрусовых. Эти отвары являются источником аскорбиновой кислоты. Некоторые проблемы с волосами решаются только с помощью правильного питания. Вы хотите как можно дольше ходить без седых волос? Тогда вам помогут полезные продукты, в которых содержится медь, железо и аминокислота тирозин - белковая группа, бобовые, орехи, красивая морковь, абрикосы. Печень, орехи, бобовые, шпинат зеленый горошек, продукты богатые биотином, и способны помочь в ускорении роста волос.

  Чтобы полезные продукты принесли пользу состоянию волос очень важно их не только употреблять, но и то насколько они правильно приготовлены. Мясо и рыбу лучше всего запекать или отваривать, яйца употреблять в виде омлета или в вареном виде, хлеб советуется употреблять цельнозерновой, фрукты и овощи употреблять свежем виде. Еда не должна быть соленой и острой, постарайтесь воздержаться от консерв, полуфабрикатов, фаст-фуда. Напитками, которые помогут здоровью и красоте волос являются негазированная вода, свежевыжатые соки. Для улучшения красоты и состояния волос немаловажно и количество правильной жидкости. Чтобы придать волосам эластичность в день следует выпивать не менее 6-8 стаканов чистой воды, соков или полезных отваров. Таким образом, следуя несложным, но эффективным советам, добиваемся красивых, крепких, упругих и здоровых волос!